Das Gehirn, medizinisch „Encephalon“, ist etwa 1,5 bis 2 Kilogramm schwer und liegt innerhalb des Schädels. Es besteht aus unzähligen Nervenzellen sowie vielen Furchen und Spalten. Unser Gehirn steuert dabei alles im Körper – von Bewegungen über Emotionen bis hin zu Gedanken. Und das macht sich bemerkbar: Rund 20 Prozent der täglichen Energiezufuhr beansprucht das Gehirn für sich.

Der Aufbau des Gehirns ist sehr komplex und jeder Bestandteil übernimmt vielfältige Aufgaben. Deswegen geben wir hier einen vereinfacht dargestellten Überblick: 

Neben den Hirnhäuten wird das Gehirn auch durch den knöchernen Schädel geschützt. Zusätzlich gewährt die Blut-Hirn-Schranke Schutz, indem sie nur bestimmte Moleküle durchlässt und eine Barrierefunktion zwischen dem Blut und dem zentralen Nervensystem übernimmt. Außerdem gibt es eine Filterfunktion zwischen Blut und Gehirn für Glukose, Blutsalze, Elektrolyte, Hormone und Schadstoffe. Auch Krankheitserreger und bestimmte Medikamente werden dadurch herausgefiltert.

Verschiedene innere und äußere Einflüsse wie Verletzungen, Stöße, genetisch veranlagte Krankheiten oder Entzündungen im Körper können das Gehirn trotz der Schutzmechanismen schädigen.

Das Gedächtnis ist eine wichtige Funktion des Gehirns und verfügt über eine Speicherkapazität von mehreren Milliarden Gigabyte. Wenn Dinge mit mehreren Sinnen wahrgenommen werden, können wir sie uns besser einprägen. Die Informationen werden dabei oft mit Bildern oder Geschichten verknüpft.

Als Brain Fog oder Hirnnebel wird ein Zustand der Vergesslichkeit bezeichnet, der für einige Minuten und manchmal auch für Wochen oder sogar Monate anhalten kann. Typische Anzeichen sind unter anderem:

• Konzentrationsschwierigkeiten
• Mentale Erschöpfung und Antriebslosigkeit
• Wortfindungsstörungen, Vergesslichkeit und Verwirrung
• Müdigkeit, Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen

Vor allem der Lebensstil, wie zu wenig Schlaf, Stress oder eine unausgewogene Ernährung, kann sich negativ auf den Zustand auswirken. Auch Flüssigkeits- und Nährstoffmangel, wie zum Beispiel bei Magnesiummangel oder Unverträglichkeiten, sind Einflussfaktoren. Brain Fog tritt jedoch auch häufig in den Wechseljahren oder während der Schwangerschaft und Stillzeit auf. Des Weiteren kann er durch verschiedene Erkrankungen und Infektionskrankheiten wie Covid-19, Autoimmunerkrankungen oder neurodegenerative Krankheiten hervorgerufen werden. In einigen Fällen kann Brain Fog auch auf einen Schlaganfall hinweisen.

Mit zunehmendem Alter schrumpft die Hirnsubstanz, und die Denkleistung nimmt ab. Die Weitergabe von Signalen zwischen Nervenzellen wird langsamer, und die Gehirnblutversorgung nimmt ab. Durch gezielte Denkarbeit soll das Gehirn weiterhin gefordert und gewohnte Denkmuster durchbrochen werden. Doch auch andere Faktoren spielen eine wichtige Rolle:

Neues lernen

Aktivitäten wie Musizieren, Tanzen oder das Erlernen einer neuen Fremdsprache fordern das Gehirn auf besondere Weise heraus. Sie fördern die Neuroplastizität, also die Fähigkeit des Gehirns, sich anzupassen und neue Verbindungen zu bilden. Auf diese Weise lassen sich Gedächtnisleistung und kognitive Fähigkeiten langfristig verbessern. Diese Aktivitäten sind daher besonders geeignet, um das Gehirn fit zu halten. Kreuzworträtsel und Sudokus trainieren dagegen vor allem bereits erlerntes Wissen.

Das Gehirn ist unser wertvollstes Organ und steuert alle Aspekte unseres Lebens, von den einfachsten Bewegungen bis hin zu komplexen Gedanken und Gefühlen. Es arbeitet unermüdlich und verlangt nach einer sorgfältigen Pflege, um seine faszinierenden Fähigkeiten zu erhalten. Auch im Alter kann es noch erstaunliche Leistungen vollbringen, wenn wir es regelmäßig fordern und mit den richtigen Gewohnheiten unterstützen. Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung, ausreichend Bewegung, geistiger Aktivität und sozialen Kontakten trägt entscheidend dazu bei, die kognitiven Fähigkeiten zu stärken und das Gehirn fit zu halten. Machen Sie Ihr Gehirn zu einer Priorität – für ein Leben voller klarer Gedanken und emotionaler Ausgeglichenheit.