Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt
„Wo habe ich jetzt meine Schlüssel hingelegt?“ oder „Wie hieß noch mal die Kollegin aus der Buchhaltung?“ Solche und ähnliche kleine Aussetzer im Kopf kennen wir alle zur Genüge. Und sie sind in der Regel kein Grund zur Sorge. Manchmal weisen sie aber auf Erkrankungen hin. Wir klären, wann Gedächtnisstörungen problematisch werden und wie Sie Ihr Gehirn fit halten.
Gelegentliche Gedächtnisstörungen sind absolut normal und die Gründe dafür sind verschieden. Womöglich strömen gerade zu viele Infos zugleich auf uns ein. Vielleicht sind wir müde oder abgelenkt. Auch in stressigen Situationen oder nach dem Konsum von Alkohol können die kleinen Gedächtnislücken auftreten. Und viele dieser Ursachen betreffen Kinder, Erwachsene und ältere Menschen gleichermaßen.
Außerdem gilt: Je älter wir werden, umso häufiger kommt Vergesslichkeit vor. Mit Ende zwanzig, Anfang dreißig baut unser Gehirn langsam ab. Es funktioniert dann zwar immer noch auf hohem Niveau und bleibt auch lernfähig, aber Denktempo und geistige Reserven werden bei uns allen einfach weniger.
Auch wenn also eine Art Vergesslichkeit normal ist, können manchmal Krankheiten Grund für oder Symptom von Gedächtnisstörungen sein. Dazu gehören zum Beispiel Stoffwechselstörungen und Entzündungserkrankungen im Gehirn – beides kann bei jüngeren wie älteren Menschen vorkommen. Auch Bluthochdruck, Diabetes und – als wohl bekannteste Krankheit – Demenz gehen mit Gedächtnisstörungen einher, kommen jedoch eher bei älteren Menschen vor. Wichtig ist zu wissen, dass für die Diagnose Demenz neben dem Gedächtnis noch mindestens eine weitere Funktion des Gehirns beeinträchtigt sein muss. Das kann zum Beispiel die Sprache sein. Und darüber hinaus ist es ein Kennzeichen von Demenz, dass der Alltag Betroffener und ihre Aktivität stark eingeschränkt sind. Eine Gedächtnisstörung allein macht also noch keine Demenz aus.
Bei anhaltenden, stark einschränkenden Störungen des Gedächtnisses sollten Sie allerdings immer ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen. Je früher Ursachen erkannt werden, umso größer sind auch die Chancen auf Besserung des jeweiligen Leidens.
So einfach teilweise die Ursachen von Vergesslichkeit sind, so einfach sind manchmal auch die Mittel dagegen. Ein gesunder Lebensstil ist aus vielen Gründen einer der wirksamsten Kniffe gegen Vergesslichkeit. Gesund zu leben, kann sogar vorbeugend wirken gegen Gedächtnisstörungen und gegen Demenzformen wie Alzheimer.
Auf folgende Dinge können Sie beispielsweise achten:
Die Wirkung von Gedächtnistraining und Gehirnjogging ist umstritten. Es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass Übungen wie Kreuzworträtsel und Ähnliches dabei helfen, das Gedächtnis in Schwung zu halten.
Wenn sogenanntes Gedächtnistraining, wie etwa Zahlenrätsel zu lösen, etwas bringt, dann vor allem, dass sich die trainierte Fähigkeit verbessert. Das heißt, Menschen, die zum Beispiel gern Sudokus lösen, werden darin immer besser. Diese und ähnliche Übungen haben jedoch keine Auswirkungen auf andere Anforderungen, die im Training keine Rolle spielen, wie zum Beispiel Herausforderungen in Beruf und Alltag.
Trotzdem gilt: Das Gehirn ist wie ein Muskel, ohne Training erlahmt es. Also ergibt es durchaus Sinn, es zu fordern und immer wieder aus seiner Routine zu reißen. Gute Übungen, die Kinder und auch Erwachsene machen können, sind zum Beispiel:
Das Fazit lautet also: Gehirnjogging schadet nicht, hat jedoch wenig Nutzen. Doch wenn es uns Freude macht, dann lohnt es sich allemal! Außerdem haben Sport und Ernährung einen großen Anteil am Wohlbefinden unseres Gehirns und seiner Gedächtnisleistung. Wer also einen gesunden Lebensstil mit neuen Herausforderungen für das Gehirn kombiniert, der sorgt vor und tut seinem Gedächtnis gut.
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