Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt
Bereits ein kurzer Vortrag oder ein Telefongespräch kann bei manchen Menschen zu Schweißausbrüchen und Herzrasen führen. Aufregung vor einer unbekannten Situation ist im gewissen Maße vollkommen normal und kein Grund zur Sorge. Sobald diese Ängste jedoch das Leben beeinträchtigen, spricht man von einer sozialen Phobie. Wir erklären die Hintergründe dieser Phobie und geben Ihnen Tipps zum Umgang mit Stresssituationen.
Eine soziale Phobie gehört zur Gruppe der Angststörungen und ist eine der häufigsten psychischen Erkrankungen. Diese Form der Angststörung geht weit über einfache Schüchternheit hinaus. Ein zentrales Merkmal der Erkrankung ist die Angst, sich in Gesellschaft anderer Menschen falsch zu verhalten und negativ beurteilt zu werden. Körperliche Begleitsymptome können Schwitzen, Zittern, Erröten, Atemnot, Herzrasen, Übelkeit, Durchfall bis hin zu Panikattacken sein.
Eine soziale Phobie wird in zwei Formen unterschieden. Zum einen in die generalisierte soziale Phobie und zum anderen in die spezifische soziale Phobie. Bei Menschen mit einer generalisierten Sozialen Phobie tritt die Unsicherheit in vielfältigen Situationen auf. Diese sind insbesondere im Alltag sehr unsicher. Eine spezifische soziale Phobie hingegen tritt meist in gleichen Situationen auf, in denen beispielsweise eine Leistung abverlangt wird. Diese Situationen lösen Versagensängste aus.
Die Erkrankung beginnt meist im Jugendalter. Grund dafür kann eine angeborene Veranlagung, der Erziehungsstil der Eltern, erlernte Einstellungen und Verhaltensweisen oder unangenehme Erfahrungen mit anderen Menschen sein. Meist gibt es gewisse Schlüsselmomente, die zum Ausbruch der sozialen Phobie geführt haben. Eine soziale Phobie kann sich in unterschiedlichsten Situationen bemerkbar machen wie bei Vorträgen in der Schule oder im Arbeitsumfeld. Auch gesellschaftliche Anlässe und Festlichkeiten können zum Ausbruch der Phobie führen.
Meist entsteht ein Kreislauf von der Angst vor bevorstehenden Trigger-Situationen. Die Betroffenen sind mit ihrer eigenen Angst so intensiv beschäftigt, dass sie sich kaum mehr auf ihre eigentliche Aufgabe konzentrieren können. So kann zum Beispiel bei einem Vortrag zu einem Blackout kommen. Letztlich entsteht eine Angst vor der Angst. Das bedeutet, dass die Gedanken der Betroffenen immer um die eigene Angst kreisen, selbst wenn sie sich momentan in keiner angsteinflößenden Situation befinden. Doch bereits Wochen im Voraus denken Betroffene über die belastende Situation nach und entwickeln damit eine große Angst vor der Situation und der damit einhergehenden Angstreaktion. Die Folgen können allgemeine Zurückhaltung und die Vermeidung dieser Trigger-Situationen sein. Doch das muss nicht sein, denn die Erkrankung ist gut behandelbar.
Wird eine Soziale Phobie nicht behandelt, kann diese das gesamte Leben lang anhalten. Viele Menschen resignieren und vermuten, dass diese Problematik auf unveränderlichen Charakterzügen beruht. Auch ist oftmals die Scham so groß, dass die aktive Suche nach Hilfe verweigert wird. Dabei lässt sich diese Erkrankung mit einer Verhaltenstherapie in der Regel wieder gut in den Griff bekommen. In dieser Therapie werden persönliche Auslöser der sozialen Phobie identifiziert und entsprechende Lösungsansätze entwickelt. Vordergründig geht es darum zu erlernen wie mit der Angst vor vielen Menschen und mit unangenehmen Situationen umgegangen werden kann. Hierzu finden spezielle Strategien zur Emotionsregulierung Anwendung.
Mit hilfreichen Tipps aus der Verhaltenstherapie kann das alltägliche Leben wieder gut funktionieren. In einigen Fällen können auch Medikamente verschrieben werden. Die AOK Sachsen-Anhalt übernimmt die Kosten für eine ambulante Psychotherapie bei medizinischer Notwendigkeit.
Auch kann der Austausch mit anderen Betroffenen ebenfalls helfen. Denn Menschen mit einer sozialen Phobie merken bei der Teilnahme an Selbsthilfegruppen, dass sie mit ihrem Problem nicht allein sind. Außerdem können sie von den Erfahrungen anderer bei der Bewältigung ihrer Angst durchaus profitieren. Die AOK Sachsen-Anhalt unterstützt viele Selbsthilfegruppen, Selbsthilfeorganisationen und Selbsthilfekontaktstellen. Mehr dazu finden Sie hier.
Stress und gewisse Ängste gehören bei vielen Menschen zum Alltag. Wir möchten Ihnen einige Tipps geben, wie Sie zukünftig mit bevorstehenden Stresssituationen umgehen können. Auch bei ersten Anzeichen einer sozialen Phobie können diese Tipps hilfreich sein.
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