Die natürliche Entgiftung übernimmt der Körper selbst. Die über unsere tägliche Nahrung und verschiedene Umwelteinflüsse aufgenommenen Schadstoffe werden nach einem Reinigungsprozess im Körper über Haut oder Darm ausgeschieden. 
Essentielle Aufgaben übernehmen bei der natürlichen Entgiftung die Organe Leber, Magen, Darm und Niere. 

• Der Magen ist der Vorarbeiter im Entgiftungsprozess. Erreicht ihn ein Stoff, den er nicht verarbeiten kann, schlägt er Alarm. So ist es zum Beispiel bei einer Lebensmittelvergiftung. Nehmen wir verdorbene Nahrung zu uns, dann gibt unser Magen das Signal, dass diese Nahrung auf dem schnellsten Wege nach draußen transportiert werden muss.
• Die wichtigste Rolle im natürlichen Entgiftungsprozess spielt aber ein anderes Organ - unsere Leber. Eine gesunde Leber wandelt alle Stoffe, die sie nicht verwerten kann, um und transportiert sie mit Hilfe der produzierten Gallenflüssigkeit über den Darm oder die Nieren nach draußen.

Wenn Sie Ihrem Körper und seinen Entgiftungsorganen etwas gutes tun wollen, funktioniert das am besten über gesunde Ernährung und mehr Bewegung. Versuchen Sie auch Stress zu reduzieren, denn er wirkt wie Gift  auf den Organismus.

Die Alternativmedizin schenkt der Entgiftung sehr viel Aufmerksamkeit und beruft sich bei Empfehlungen auf langjährige Erfahrungsberichte. Manche Menschen wählen eine Entgiftung mit Tee, andere nutzen eine Entgiftungs-Kur mit Säften. Es ist empfehlenswert, dass Sie sich vor einer Entgiftung intensiv mit dem Thema beschäftigen und bei Zweifeln mit Ihrem vertrauten ärztlichen Fachpersonal Rücksprache halten.

• Entgiftung durch Tee: Zahlreiche Hersteller produzieren verschiedene Entschlackungs- und Entgiftungstees. Die Basis bilden meist Heilkräuter wie zum Beispiel Kamille, Thymian, Schafgabe, Salbei oder auch Fenchel.
• Entgiftung durch eine Saftkur: Das Prinzip einer Saftkur ist einfach. In einem festen Zeitfenster verzichten Sie auf alle festen Nahrungsmittel und nehmen ausschließlich zuckerfreie Kräutertees, Säfte und Wasser zu sich. Die Säfte müssen frische kaltgepresste Säfte aus Obst und Gemüse sein. Viele Alternativmediziner empfehlen eine 3-Tage-Saftkur und sprechen davon, dass der menschliche Organismus damit gereinigt und der Darm entleert wird.
• Fasten: Das Thema Fasten ist sehr vielfältig. Mittlerweile gibt es viele verschiedene Arten, wie zum Beispiel die Fastenkur, das Intervallfasten oder auch das Heilfasten. Im Zuge einer Entgiftung des Körpers wird das Heilfasten häufiger empfohlen, da man hier von einer Reinigung des Körpers, Geistes und der Seele spricht. Empfohlen wird eine Fastendauer von zwei bis vier Wochen. Sie startet meist mit einer Darmreinigung. Bereits einige Tage im Vorfeld muss auf auf Nikotin, Alkohol und Koffein verzichtet werden.

Fazit: Eine Entgiftungskur kann dazu geeignet sein, einen Einstieg in eine gesündere Ernährungsweise zu finden. Der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel hilft dabei, wieder ein bewussteres Essverhalten zu entwickeln und nicht mehr aus Langeweile oder Stress zu essen. Auf Dauer kann eine strenge Detox-Diät jedoch zu einem Nährstoffmangel führen. Wissenschaftlich belegt ist die Wirkung von Detox-Kuren zudem bisher nicht. 

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