Als funktionelles Ganzkörpertraining vereint Piloxing Elemente aus Boxen, Pilates und Tanz miteinander. Die Trainingsform wurde ursprünglich von der schwedischen Tänzerin und Fitness-Trainerin Viveca Jensen entwickelt. Ihr Ziel: effektives, schweißtreibendes Training, das den gesamten Körper stärkt und Spaß macht. Das Boxen fordert den Körper mit schnellen, kraftvollen Bewegungen, während Pilates gezielt die Tiefenmuskulatur stärkt und die Körperhaltung verbessert. Die Pilates-Elemente konzentrieren sich auf die Stärkung der Körpermitte (Core) und die Verbesserung der Haltung. Das Tanzen verleiht dem Workout Leichtigkeit und verbessert die Beweglichkeit. Auch Ihr Rhythmusgefühl profitiert davon.

Piloxing ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem verschiedene Bewegungen in schneller Abfolge kombiniert werden. Eine typische Einheit dauert 45 bis 60 Minuten und besteht aus folgenden Phasen:

• Warm-up: sanfte Mobilisation und Aktivierung der Muskulatur
• Hauptteil: abwechselnde Phasen aus Box- und Pilates-Bewegungen, ergänzt durch Tanzelemente
• Cool-down und Stretching: zur Beruhigung des Körpers und zur Förderung der Beweglichkeit

Oft wird das Training mit speziellen Piloxing-Handschuhen durchgeführt, die etwa 250 Gramm pro Hand wiegen. Diese sollen die Armkraft fördern und gleichzeitig zur Verbesserung der Ausdauer und Koordination beitragen.

Frauen, die ihren Körper straffen und definieren wollen: Piloxing ist besonders darauf ausgerichtet, die Muskeln zu stärken und den Körper zu formen. Besonders die Muskulatur von Bauch, Po und Oberschenkeln wird hier angesprochen.

Personen mit Rücken- oder Haltungsschwächen: Pilates-Elemente helfen, Verspannungen zu lösen und die Körperhaltung zu verbessern. Dies fördert eine gesunde Haltung der Wirbelsäule.

Piloxing ist nicht geeignet für Personen mit Gelenkproblemen, schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder stark eingeschränkter Mobilität. Kontaktieren Sie im Zweifelsfall einen Arzt.

Piloxing wird immer beliebter, weshalb auch die Verfügbarkeit von Piloxing-Angeboten zunimmt. Viele Fitnessstudios, Tanzschulen und Sportvereine bieten Piloxing-Trainings an. Auch in Sachsen-Anhalt können Sie Piloxing-Kurse finden.

Piloxing ist die perfekte Mischung aus Power, Eleganz und Körperkontrolle. Wer ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining sucht, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit kombiniert, sollte diesen Trendsport ausprobieren. Das Beste: Auch in Sachsen-Anhalt gibt es zahlreiche Angebote, die Sie nutzen können. Also, Sportsachen schnappen – und los geht’s!