Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt

Work-Life-Balance

Ein etwa 30-jähriger Mann sitzt musikhörend mit Laptop und Tasse auf dem Balkon.

Job, Freizeit und Gesundheit im Einklang

Tablets, Smartphones und virtuelle Treffen in Videocalls statt Akten und klassisches Bürotelefon. Wir werden immer digitaler. Und das bringt auch grundlegende Veränderungen in unserer Arbeitswelt mit sich. Das traditionelle Bürokonzept hat teilweise ausgedient, denn arbeiten können wir heutzutage in vielen Jobs von überall aus. Gerade Berufsstarter und junge Mitarbeiter wünschen sich immer öfter flexible Arbeitsmodelle und eine Vereinbarkeit von individuellen Bedürfnissen, eigener Gesundheit und Freizeit.

Erfahren Sie was sich hinter dem Konzept der sogenannten Neuen Arbeit, auch als „New Work“ bezeichnet, verbirgt und wie innovative und flexible Arbeitsmodelle funktionieren können. Lesen Sie auch, inwieweit sich die immer weiter voranschreitende Digitalisierung auf unsere mentale und körperliche Gesundheit auswirkt.

Wussten Sie schon, dass…

eine begrenzte Auszeit vom Job die Kreativität steigern kann?
New Work die Vereinbarkeit von Familie und Beruf unterstützt?
die AOK Sachsen-Anhalt betriebliches Gesundheitsmanagement anbietet?

Was ist „New Work“?

Der Begriff „New Work“ wurde durch den Sozialpädagogen Fritjof Bergman geprägt und ist als Sammelbegriff zum Umschreiben verschiedener alternativer Arbeitsmodelle zu verstehen. Er beschreibt den strukturellen Wandel der Arbeitswelt durch Faktoren wie die Digitalisierung. Das Konzept hinter dem Begriff umfasst vor allem das Schaffen von Arbeitsverhältnissen, die zu jedem Individuum passen. Es vereint Elemente wie Selbstverwirklichung, Freiheit, Flexibilität, Selbstbestimmung, Weiterentwicklung, Sinnhaftigkeit und die Integration von Technologien in die Arbeitsumgebung.

Ein etwa 50-jähriger Mann mit Schutzbrille steht in der Werkstatt und arbeitet.

Ziele und Auswirkungen von „New Work“:

höhere Produktivität durch zufriedenere und gesündere Mitarbeiter,
erleichtert Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben,
Abkehr von Hierarchien,
schafft wertschätzende Feedback-Kultur,
Stärkung offener Kommunikation,
bestärkt modernes Gesundheitsmanagement wie beispielsweise firmeninterne Yogakurse, Hautkrebs-Screenings, Impfangebote, Fitnessräume und kreative Rückzugsorte,
Anzeichen von Burnout früher erkennbar

From 9 to 5? Home-Office, mobiles Arbeiten und Telearbeit im Vergleich

„New Work“ umfasst ganz unterschiedliche Arbeitsmodelle, die eine individuelle Anpassung der Arbeitszeiten möglich machen:

Homeoffice
Homeoffice beschreibt das Arbeiten an einem fest eingerichteten Arbeitsplatz, meistens zu Hause, außerhalb der eigentlichen Arbeitsstätte. Viele Unternehmen bieten dieses Arbeitsmodell in Verbindung mit Präsenztagen im Büro an. Die Richtlinien gemäß Arbeitszeitgesetz, Arbeitsschutzgesetz, Arbeitststättenverordnung und Datenschutz sind auch zu Hause zwingend einzuhalten.
Mobiles Arbeiten
Mobiles Arbeiten wird auch als „remote work“ bezeichnet und meint ortsunabhängiges Arbeiten unter Einhaltung der Richtlinien zum Arbeitsschutz, Arbeitszeitgesetz und zum Datenschutz. Die Mitarbeiter haben keinen festen Arbeitsplatz.

Telearbeitsplatz
Der Telearbeitsplatz ist eine gesonderte Form des Homeoffice und bedarf einer speziellen arbeitsvertraglichen Vereinbarung. Die Mitarbeiter verfügen über einen fest installierten Arbeitsbereich in häuslicher Umgebung inklusive der benötigten technischen Ausstattung und sonstigen Arbeits-, Informations- und Kommunikationsmitteln. Die Telearbeit hat strenge Regeln zur Einhaltung eines ergonomischen Arbeitsplatzes und den Richtlinien gemäß Arbeitszeitgesetz, Arbeitsschutzgesetz, Arbeitststättenverordnung und Datenschutz.
4-Tage Woche
Die 4-Tage Woche kann unterschiedlich umgesetzt werden:
- Variante A: Der Mitarbeiter erledigt sein Arbeitsvolumen an vier Tagen bei gleichbleibender Wochenarbeitszeit. Folglich kommt es zu längeren Arbeitstagen.
- Variante B: Ein Arbeitstag fällt weg. Der Mitarbeiter kann dabei entweder einen vollen Lohnausgleich oder den Verzicht auf einen Teil seines Gehalts mit dem Arbeitgeber verhandeln

Individuelle Arbeitsmodelle haben viele Vorteile. Sie wirken sich laut Studien beispielsweise positiv auf die Produktivität und die Gesundheit der Mitarbeiter aus. Darüber hinaus verbessern sie die Schlafqualität, reduzieren Stress und sorgen für weniger krankheitsbedingte Ausfallzeiten. Eine verbesserte Work-Life-Balance schafft aber vor allem eins: mehr Zeit für Familie, Freunde und Hobbys. Und auch wenn sie in bestimmten Branchen schwerer realisierbar ist, kann es sich lohnen, sich mit der Thematik auseinanderzusetzen.

New Work: Vorteile und Nachteile

Damit das Modell der Neuen Arbeit funktionieren kann, sind strukturierte Tagespläne, klare Regeln zur Erreichbarkeit sowie ein regelmäßiger Austausch mit Kollegen notwendig. Das erfordert vor allem Zuverlässigkeit, Selbstorganisation und Selbstdisziplin. Werfen wir einen Blick auf die Vor- und Nachteile, die „New Work“ mit sich bringt:

Vorteile

freie Einteilung der Arbeitszeit und mehr Flexibilität
höhere Konzentrationsfähigkeit, da weniger Ablenkung durch Kollegen stattfindet
Wegfall langer Arbeitswege
Vermeiden von Ausfallzeiten, beispielsweise durch persönliche Termine
gute Vereinbarkeit von Familie und Beruf
höhere Motivation
steigende Zufriedenheit

Nachteile:

Gefühl von „always on“, weil längere Arbeitszeiten anfallen können
steigender Stress durch Digitalisierung
Überforderung bei Nutzung digitaler Geräte
Leistungsüberwachung
dauerhafte Erreichbarkeit
Berufs- und Privatleben vermischen sich, sogenanntes „Work-Life-Blending“
fehlendes Teamgefühl
teilweise mangelnde Ausstattung des Arbeitsplatzes

Neue Arbeitsplatzmodelle

Woman signing for delivery on digital tablet

Coworking-Spaces

Viele Start-ups und Unternehmen nutzen Coworking-Spaces, auch als „shared office“ bekannt. Dieses Arbeitsplatzmodell arbeitet mit dem Teilen von Arbeitsräumen und Schreibtischen, oft in Verbindung mit der gemeinsamen Nutzung von Küche und Gemeinschaftsräumen.

Desk-Sharing

Desk-Sharing wird als „flexible office“ bezeichnet und beschreibt das Teilen vorhandener Arbeitsplätze von mehreren Arbeitnehmern mithilfe eines speziellen Buchungssystems. So können Fixkosten gespart und die interne Kommunikation gestärkt werden. Dieses Arbeitsplatzmodell erfordert viel Verantwortung und eine gute Koordination der Mitarbeiter. Langfristig kann „Desk-Sharing“ die Produktivität und Zufriedenheit steigern.

Young woman studying and using a laptop in a restaurant during a vacation at the seaside

Workation

Workation verbindet Beruf und Urlaub an einem Ort nach Wahl. Der Begriff setzt sich zusammen aus den Worten „work“ (Arbeit) und „vacation“ (Urlaub). Das Arbeitsplatzmodell macht es möglich beispielsweise Vormittag und Nachmittag als Arbeitszeit zu nutzen und nach Feierabend das Workation-Land zu erkunden. Es verbessert die Work-Life-Balance, erhöht die Motivation und stärkt die mentale Gesundheit. Worktation wird meist für eine Dauer von mehreren Monaten angeboten. Besonders wichtig: Denken Sie an einen umfassenden Versicherungsschutz im Ausland.

Jobsharing

Jobsharing bedeutet neben dem Teilen eines Arbeitsplatzes auch das Teilen einer Vollzeitstelle durch zwei oder mehrere Mitarbeiter. Das bringt vor allem Vorteile für Teilzeitarbeitende mit sich.

Balance finden zwischen mentaler Erholung und Beruf

Eine Auszeit vom Beruf kann unterschiedlich aussehen. Ob eine mentale Pause oder der Fokus auf die Familie, die Vorstellungen sind oft sehr individuell:

Sabbatjahr oder unbezahlter Urlaub
Das Sabbatjahr, auch als „sabbatical“ bezeichnet, ist eine Auszeit für einen gewissen Zeitraum, die beispielsweise zur Erholung, Weiterbildung, zum Reisen, zur Selbstreflexion oder für das Verfolgen persönlicher Ziele genutzt werden kann. Meist ist es der Arbeitgeber, der individuelle Angebote zur beruflichen und persönlichen Entwicklung anbietet.
Bildungsurlaub
Bildungsurlaub ist eine Auszeit vom Beruf für einen begrenzten Zeitraum. Während dieser Zeit können Mitarbeiter an Weiterbildungsmaßnahmen in Form von Kursen, Seminaren oder Workshops teilnehmen. Ziel ist es, berufliche Qualifikationen zu verbessern, persönliche Interessen zu vertiefen und neue Fähigkeiten zu erlernen.
Elternzeit für Väter
Immer mehr Väter wünschen es sich, aktiver Teil der Betreuung und Erziehung des eigenen Kindes zu sein, um eine engere Verbindung zur Familie herzustellen. Für diese Zeit, die individuell verhandelt werden kann, wird der Vater vom Job freigestellt.
Digitale Detox-Pause
Der bewusste Verzicht auf digitale Geräte für einen gewissen Zeitraum verringert die Abhängigkeit von Bildschirmen und sozialen Medien. Zusätzlich dient er der mentalen Entlastung und fördert die körperliche Gesundheit. Ob lesen, wandern, Naturausflüge oder kreative Hobbys – machen Sie was Ihnen guttut.
Jobrotation
Ein regelmäßiger Wechsel von Aufgaben und Verantwortlichkeiten motiviert die Mitarbeiter, hilft neue Fähigkeiten zu erlernen und schafft ein besseres Verständnis für betriebliche Abläufe.

Work-Life-Balance: Tipps für einen ausgewogenen Arbeitsalltag

Mit unseren hilfreichen Maßnahmen unterstützen wir Sie dabei, den Spagat zwischen effizientem Arbeiten zu Hause und mentaler und körperlicher Zufriedenheit zu halten:

Körperliches Wohlbefinden

Gesunde Ernährung, eine bewusste Mittagspause und frisches Kochen steigert das körperliche Wohlbefinden. Bauen Sie sich regelmäßig Arbeits-, Bewegungs- und Wellnesspausen in den Arbeitstag ein. Gesundheitskurse, auch in digitaler Form helfen Ihnen, einen Ausgleich zu finden.

Photo series of Japanese digital artist at his home studio taking a coffee break.

Arbeitsumgebung

Schaffen Sie sich einen festen Arbeitsplatz mit der richtigen Stuhl- und Tischhöhe sowie ausreichend Abstand zum Monitor. Versuchen Sie Geräuschkulissen, beispielsweise durch Radio oder TV, zu vermeiden. Achten Sie, auch wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, auf strukturierte Tagesabläufe und geeignete Arbeitskleidung.

Psychisches Gleichgewicht

Um Ihre Psyche im Gleichgewicht zu halten, ist es wichtig, sich einen Ausgleich, beispielsweise in Form von Hobbys oder Sport zu suchen. Halten Sie Ihren Feierabend ein und versuchen Sie am Wochenende Kraft zu tanken. Auch ein regelmäßiger Austausch mit Kollegen kann sich positiv auf Ihre Psyche auswirken.

Weitere Leistungen

Mutter- bzw. Vater-Kind-Vorsorgemaßnahme
Belastungen im Familienalltag können sich auf die Gesundheit auswirken. Eine Vorsorgemaßnahme hilft Müttern und Vätern, neue Kraft zu schöpfen. Wir tragen die Kosten.
Gesundheitskurse
Gesundheitskurse fördern einen gesunden Lebensstil. Wir bezuschussen die Teilnahme an 2 Kursen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Stress und Suchtmittelkonsum.
Fitnessstudio
Wer regelmäßig Sport treibt, stärkt Immunsystem, Muskeln und Herz-Kreislauf-System. Wir bezuschussen Ihre Fitnessstudio-Mitgliedschaft mit bis zu 100 Euro im Jahr.