Beim Bungee-Fitness hängt das Bungee-Seil von der Decke des Fitnessstudios. Am Ende des Seils befinden sich Schlingen, in die Sie Arme, Beine oder den Oberkörper hineinlegen und anschließend bestimmte Übungen ausführen.

Neben jeder Menge Spaß ist mit Bungee-Fitness auch ein besonders gelenkschonendes Training möglich. Das Bungee-Seil enthält federnde Gummibänder, die einen Widerstand erzeugen. So wird ein Teil des Körpergewichts aufgefangen und der Körper gestützt. Neben einem intensiven Workout sorgt das Seil so gleichzeitig für schonende Bewegungsabläufe. Für Menschen mit körperlichen Einschränkungen wie Verletzungen oder Übergewicht eignet sich dieses Training also ganz besonders, um "schwerelos" fit zu werden. 

Bei jeder Einheit liegt der Fokus nicht nur auf den Bewegungsabläufen, sondern auch auf dem Halten des Gleichgewichts in den wackligen Seilen. Es werden also nicht nur die Gelenke geschont, sondern auch die tief sitzende Muskulatur beansprucht. 

Da die Übungen beim Training an den elastischen Seilen gezielt langsam ausgeführt werden können, ist Bungee-Fitness nicht nur für Sporterfahrene, sondern auch für Anfänger geeignet. Wer beispielsweise noch nicht die Kraft hat, Liegestütze korrekt auszuführen, kann das mit Hilfe der unterstützenden Gummibänder gezielt trainieren. 

Mit starkem Muskelkater, wie er oftmals bei den ersten Trainingseinheiten auftritt, ist beim Bungee-Fitness übrigens nicht zu rechnen. Die Federung der Bänder sorgt zwar für eine intensive, aber zugleich nur für eine kurze Beanspruchung der Muskeln. Eine Überbeanspruchung, die letztendlich zu Muskelkater führt, findet bei richtiger Ausführung der Übungen nicht statt.

Wem die Atmosphäre in einem Fitnessstudio nicht behagt, aber den neuen Sporttrend trotzdem ausprobieren möchte, kann das auch in den eigenen vier Wänden tun. Der sogenannte Schlingentrainer lässt sich nämlich auch Zuhause an die Decke hängen. Das anspruchsvolle Ganzkörpertraining verbrennt auch hier bis zu 600 Kalorien pro Stunde. Die Anschaffungskosten sind jedoch etwas intensiver als bei anderen Trainingsgeräten.

Fazit: Mit Bungee-Fitness ist gelenkschnendes Kraft- und Ausdauertraining möglich. Anhand der ausgeführten Übungen bestimmen Sie die Intensität selbst. Das macht den Sport für fast jede und jeden geeignet. Gerade Anfänger sollten jedoch auf eine professionelle Einweisung durch einen erfahrenen Fitnesstrainer setzen. Immer mehr Fitnessstudios und auch einige Physiotherapien bieten das Schlingentraining an. Vielleicht auch eine in ihrer Nähe.