Die spezielle Yoga-Form zeichnet sich dadurch aus, dass die einzelnen Yoga-Haltungen, sogenannte Asanas, statt auf der Matte in einem großen Tuch ausgeführt werden. Das circa vier bis sechs Meter lange, trapezförmige Tuch ist sicher an der Decke befestigt und hängt von dort herab. In der Regel besteht es aus Nylon oder Polyamid, damit es besonders tragfähig und elastisch ist.

Das Tuch  erleichtert die Ausführungen der einzelnen Yoga-Übungen immens. So kann es genutzt werden, um bei verschiedenen Haltungen den Körper zu stützen, aber auch um Dehnungen zu intensivieren oder einige Körperteile zu be- oder entlasten. Das Körpergewicht kann teilweise oder ganz an das Tuch abgegeben werden, wodurch dann das Gefühl der Schwerelosigkeit entsteht. 

Wie die meisten Formen des Yogas ist auch Aerial Yoga ein Ganzkörpertraining, welches die gesamte Muskulatur, besonders aber die Tiefenmuskulatur, beansprucht. Dadurch erhöht sich die körperliche Kraft, die Flexibilität und die Dehnbarkeit. Daneben gibt es noch einige andere gesundheitliche Vorteile wie die:

• Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichtssinns durch das Ausbalancieren des Körpers
• Lockerung von Verspannungen im Nacken-, Rücken- und Schulterbereich durch herabhängende Haltungen
• Lösung von Verklebungen im Bindegewebe durch die Bewegung im Tuch

Dank dieser Yoga-Praxis können körperliche und mentale Belastungen, wie beispielsweise Stress, gelindert werden. Das Schweben sorgt für eine wohltuende Tiefenentspannung im stressigen Alltag.

Beim Yoga gibt es bestimmte Übungen, bei denen der Kopf den tiefsten Punkt des Körpers darstellt. Diese nennt man Umkehrübungen oder auch Umkehrhaltungen. Im klassischen Yoga ist das zum Beispiel der Kopfstand oder der herabschauende Hund. Im Aerial Yoga sind diese Haltungen sehr oft Teil der Praxis, da das Tuch eine gute Unterstützung bietet und Halt gibt. 

Umkehrhaltungen sind bei vielen Yoga-Praktizierenden für die positive Wirkung auf den Körper beliebt. Sie können unter anderem das Herz-Kreislaufsystem anregen, da sie die Durchblutung fördern. Durch die kurzweilige Umkehrung können auch die Venen in den Beinen entlastet werden. Außerdem können sie die Verdauung unterstützen und die Wirbelsäule, je nach Übung, entlasten oder stärken.

Anfänger sollten die Umkehrhaltungen jedoch nicht länger als 5 bis 10 Sekunden ausführen, da das Risiko für Schwindel und Übelkeit erhöht ist. Je öfter diese Haltungen praktiziert werden, desto mehr gewöhnt sich der Körper daran und die einzelnen Umkehrpositionen können länger gehalten werden. Neigen Sie zu Schwindel oder auch Kreislaufproblemen, sollten Sie auf diese Positionen eher verzichten. Das gilt ebenso bei Problemen an der Wirbelsäule, Bluthochdruck und erhöhten Augeninnendruck.

Die AOK Sachsen-Anhalt bietet eine kostenfreie Yogaschule in ausgewählten Städten in Sachsen-Anhalt an. Alle, die schon immer mal Yoga ausprobieren wollten, sind herzlich eingeladen. Und das Beste: Für die Teilnahme ist keine AOK-Mitgliedschaft notwendig. Also schnappen Sie sich Ihre Familie oder Freunde und kommen Sie vorbei. Alle Termine und Veranstaltungsorte finden Sie hier.

Außerdem bezuschusst die AOK Sachsen-Anhalt zwei Gesundheitskurse pro Jahr bei zertifizierten Anbietern.