Regelmäßiges Spinning trainiert viele verschiedene Muskeln im Körper. Insbesondere die Oberschenkel-, Gesäß- und Wadenmuskulatur werden durch das Spinning besonders gestärkt. Außerdem wird dadurch auch die Rumpfmuskulatur und die vorderen und seitlichen Bauchmuskeln aufgebaut. Davon profitiert die Haltung, da durch die Ausgleichsbewegungen die Oberkörpermuskulatur wächst.

Der Unterschied zwischen diesen beiden Sportarten ist äußerst minimal. In beiden Fällen handelt es sich um ein Fahrradtraining, das in geschlossenen Räumen stattfindet. Beim Spinning handelt es sich in der Regel um eine Form des Gruppentrainings mit rhythmischer Musik und Anweisung eines speziell dafür vorgesehenen Trainers. Das Indoor-Cycling bezieht sich dagegen eher auf das spezifische Radtraining für Radsportler oder Fitnessbegeisterte. Hier wird nicht zwangsläufig in einer Gruppe im Sportverein oder Fitnessstudio trainiert, sondern meist allein zu Hause. Dafür können Radsportler ihr Fahrrad in einen sogenannten Cycle-Trainer, auch Rollentrainer genannt, einspannen. Damit können sie auch in geschlossenen Räumen auf ihrem Fahrrad fahren.

• Herz-Kreislauf-System
  Das Ausdauertraining hat mehrere positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System. Durch das Spinning wird der Herzmuskel kräftiger und besser durchblutet. Dadurch wird der Körper besser mit Sauerstoff versorgt und auch der Blutdruck reguliert.
• Kraft und Ausdauer 
  Spinning ist gelenkschonender als andere Sportarten wie Joggen. Gegenüber dem herkömmlichen Radfahren ist das Indoor-Cycling besonders gelenkschonend, da Stöße durch Hindernisse auf der Straße ausbleiben. Aus dem Grund ist Spinning auch für Menschen mit Rücken-, Hüft- und Knieproblemen gut geeignet. 
• Gewichtsabnahme 
  Durch das Spinning wird die Fettverbrennung angekurbelt. Je nach Körpergewicht und Intensität des Trainings können zwischen 500 und 700 Kalorien in der Stunde verbrannt werden. Das sind ungefähr doppelt so viele Kalorien wie beim herkömmlichen Radfahren.
• Stressabbau
  Körperliche Betätigung hilft dabei Stress abzubauen und den Kopf freizubekommen. Nach der Trainingseinheit werden Glückshormone freigesetzt. Spinning eignet sich besonders für Berufsgruppen, welche eine sitzende Tätigkeit ausüben. Auch bei Anspannung und Stress stellt Spinning einen wirkungsvollen Ausgleich dar.

Beim Spinning im Verein oder Fitnessstudio handelt es sich um Gruppentraining. Hier birgt das Risiko, dass weniger gut trainierte mit Fortgeschrittenen mithalten wollen. Sie sollten deswegen immer Bedenken Ihre Trainingsintensität allmählich zu steigern. Daher ist es besonders für Anfänger wichtig auf ihren Puls zu achten. Hierbei helfen Sportuhren, die den Puls ganz einfach messen und zeigen, in welchem Bereich er aktuell liegt. Für Anfänger ist der Besuch eines Einsteigerkurses oder eine vorherige Absprache mit dem Trainer empfehlenswert. Dabei sind zwei bis drei Kurseinheiten mit einer langsam gesteigerten Intensität ideal. Sollten Sie lange keinen Sport gemacht haben oder bereits an einer bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden, sollten Sie sich vorab von medizinischen Fachpersonal bezüglich des Spinnings beraten lassen. 

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