Kraftsport stärkt bei Betroffenen der Koronaren Herzkrankheit, kurz KHK, das Herz-Kreislauf-System und dient gerade älteren Menschen bei der Sturzprophylaxe. Außerdem verbessert sich die Lebensqualität. Denn durch gezielten Muskelaufbau nimmt auch die Mobilität wieder zu.

Was Krafttraining für Patienten mit KHK besonders vorteilhaft macht: das Training verringert das Risiko, dass sich die Blutgefäße weiter verengen. So kann das Fortschreiten der Koronaren Herzkrankheit eingedämmt beziehungsweise im besten Fall sogar gestoppt werden.

Klären Sie vor einem Training jedoch unbedingt zunächst mit Ihrem behandelnden Arzt ab, ob Sie Sport treiben dürfen. Es gibt wenige Ausnahmen, wie beispielsweise ein frischer Herzinfarkt, eine instabile Angina pectoris, hochgradige Klappenerkrankungen oder aktive Entzündungen am Herzen, bei denen Sport nicht ausgeführt wird.

Doch wie können Betroffene mit KHK am besten mit dem Muskelaufbau beginnen? Bevor Sie mit Kraftübungen starten, sollten Sie mit Ihrem behandelnden Hausarzt über Ihre Belastbarkeit sprechen. Er kann Ihnen sagen, welche Pulsgrenzen Sie beim Training einhalten sollten und welche Übungsintensität für Sie geeignet ist.

Grundsätzlich ist es ratsam, zwei- bis dreimal pro Woche ein moderateres Krafttraining zu absolvieren. Ob Sie dafür lieber in ein Fitnessstudio gehen oder die Übungen zu Hause durchführen, können Sie ganz individuell selbst entscheiden.

Zusätzlich zu einem Muskeltraining sollten Sie dennoch Ihre Ausdauer nicht vernachlässigen. Denn durch ein regelmäßiges Cardiotraining senken Sie Ihren Ruhepuls und Ihre Herzgefäße werden optimal mit Sauerstoff versorgt. Für Menschen mit KHK eignet sich besonders:

• zügiges Spazierengehen
• Walken
• Fahrradfahren
• Schwimmen

Auch hier gilt: Starten Sie langsam und erhöhen Sie nach und nach die Intensität.

Trainieren Sie im Sommer bei hohen Temperaturen möglichst in den kühleren Tageszeiten. Denn Hitze kann das Herz zusätzlich zum Training stark belasten. Besprechen Sie notwendige Vorsichtsmaßnahmen am besten mit Ihrem behandelnden Arzt. Außerdem sollten Sie Ihre Trinkmenge an Ihre sportlichen Aktivitäten anpassen.

KHK-Patienten, die zusätzlich an einer Herzinsuffizienz leiden, sollten ein besonderes Augenmerk auf ihre Trinkmenge haben. Denn eine unkontrollierte Flüssigkeitszufuhr kann zu Wassereinlagerungen führen. Tägliches Wiegen, bestenfalls vor dem Frühstück, hilft Ihnen bei der Kontrolle. Nehmen Sie stetig zu, wenden Sie sich zur Sicherheit an Ihren Arzt.

Mit der Teilnahme am AOK-Curaplan Koronare Herzkrankheit erhalten Sie als Patient eine optimale und gesundheitsfördernde Behandlung. Sie werden hierbei durch Ihren behandelnden Hausarzt kontinuierlich betreut und erhalten umfassende Informationen rund um Ihre Erkrankung. Mehr Informationen zu unserem Programm erhalten Sie hier: