Joggen lernen kostenlos

Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt

Laufschule

Läufer stehen in einer Gruppe zusammen und schauen auf Uhr

Die Laufschule der
AOK Sachsen-Anhalt

Die kostenfreie Laufschule der AOK Sachsen-Anhalt startet wieder und macht den Einstieg in den Laufsport ganz einfach. Mit professioneller Unterstützung starten Anfänger und Wiedereinsteiger optimal ins Lauftraining und lernen, wie sie richtig und gesund laufen.
Unsere AOK-Lauftrainer starten mit Ihnen an verschiedenen Standorten landesweit.

Das erwartet Sie:

Ein motivierendes Training für jedes Fitnesslevel
Gemeinschaft und gegenseitige Unterstützung
Wertvolle Tipps rund ums Laufen durch unsere Lauftrainer

Wussten Sie schon, dass…

einige ehemalige Teilnehmer mittlerweile erfolgreich einen Halbmarathon gelaufen sind?
die AOK Sachsen-Anhalt Gesundheitskurse für mehr Bewegung im Alltag anbietet?
die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems vom Körpergewicht beeinflusst wird?

Die Laufschule der AOK Sachsen-Anhalt lebt vom gemeinsamen Training unter professioneller Anleitung. Das gesteckte Ziel von null auf fünf Kilometer erreichen wir jedoch nur gemeinsam. Wir und unsere AOK-Lauftrainer freuen uns auf Sie!

Am Ende eines Laufschulzyklus bestätigen unsere AOK-Lauftrainer Ihnen gern Ihr erreichtes Ziel, mit dem Sie ein DLV-Laufabzeichen beim LVSA beantragen können.

Was passiert im Kurs?

Die AOK-Lauftrainer setzen auf das klassische Intervalltraining: Sie joggen und gehen im Wechsel, zum Beispiel jeweils drei Minuten über einen Zeitraum von 30 Minuten. Mit jeder Laufschuleinheit wird die Laufzeit verlängert und die Gehzeit verkürzt. Ziel ist, fünf Kilometer ohne Unterbrechung und Überanstrengung durchlaufen zu können und dabei Spaß an der Bewegung zu haben. Danach kann es individuell weitergehen.

Sie können hier einen Trainingsplan für Einsteiger auf Ihre eigene Laufrunde bequem per Handy mitnehmen. Sollten Sie Rückfragen haben, können Sie sich gern per E-Mail (rainer.zoerner@san.aok.de) bei uns melden.

Termine & Treffpunkte

Dessau-Roßlau
Starttag: 02. April 2025
Trainingstag: Mittwoch
Startzeit: 18:00 Uhr
Trainer: Erik Engel
Treffpunkt: Paul-Greifzu-Stadion, Ludwigshafener Str. 69, 06842 Dessau
Eisleben
Starttag: 03. April 2025
Trainingstag: Donnerstag
Startzeit: 18:00 Uhr
Trainer: SSV Eisleben e.V.
Treffpunkt: SSV Eisleben, Wiesenweg 5, 06295 Lutherstadt Eisleben
Halle
Starttag: 31. März 2025
Trainingstag: Montag
Startzeit: 18:00 Uhr
Trainer: Dr. Martin Möhle
Treffpunkt: AOK Sachsen-Anhalt, Halle, Robert-Franz-Ring 14, 06108 Halle (Saale)
Magdeburg
Starttag: 01. April 2025
Trainingstag: Dienstag
Startzeit: 18:00 Uhr
Trainer: VLG 1991 Magdeburg e.V.
Treffpunkt: Sternbrücke (Parkseite), Heinrich-Heine-Platz 1, 39114 Magdeburg
Merseburg
Starttag: 04. April 2025
Trainingstag: Freitag
Startzeit: 18:00 Uhr
Trainer: Gerd Matalla
Treffpunkt: AOK Sachsen-Anhalt, Kundencenter Merseburg, Weißenfelser Str. 2a, 06217 Merseburg
Quedlinburg
Starttag: 02. April 2025
Trainingstag: Mittwoch
Startzeit: 18:00 Uhr
Trainer: Jeff Kammerad
Treffpunkt: Platz des Friedens 3-8, Ruine Brühlgaststätte, 06484 Quedlinburg
Tangermünde
Starttag: 03. April 2025
Trainingstag: Donnerstag
Startzeit: 18:00 Uhr
Trainer: Tangermünder Elbdeichmarathon e.V.
Treffpunkt: Stadion am Wäldchen, Schwarzer Weg, 39590 Tangermünde
Zeitz
Starttag: 31. März 2025
Trainingstag: Montag
Startzeit: 18:00 Uhr
Trainer: Gerry Bage
Treffpunkt: Parkplatz, Schwimmhalle Zeitz, Freiligrathstraße 28, 06712 Zeitz

Häufige Fragen und Antworten zur Leistung

Wie lange dauert eine Laufschulstunde?
Der zeitliche Umfang einer Laufschuleinheit beträgt circa 60 Minuten. Ein Warm-up und Cool-down sind inbegriffen.
Darf ich meinen Partner unangemeldet mitbringen?
Selbstverständlich! Sie dürfen Ihren Partner, Ihre Partnerin, Freunde und Bekannte gern zur Laufschule mitbringen.
Muss ich mich für die Laufschule der AOK Sachsen-Anhalt anmelden?
Nein, eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Kommen Sie einfach vorbei!
Muss ich Lauferfahrung haben?
Nein, unser Training ist für alle ohne Lauferfahrung. Die Teilnahme erfolgt jedoch auf eigene Verantwortung.

Gut zu wissen

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Weitere Leistungen

Gesundheitsprojekt Bewegte Kita
Mit dem Projekt „Bewegte Kita“ schulen Kinder ab 4 Jahren Körpergefühl, Motorik und soziale Fähigkeiten. Wir übernehmen die Kosten.
Gesundheitsprojekt Bewegter Hort
Mit dem Projekt „Bewegter Hort“ schulen Kinder ab 6 Jahren Körpergefühl, Teambildung und Selbstwahrnehmung. Wir übernehmen die Kosten.
Fitnessstudio
Wer regelmäßig Sport treibt, stärkt Immunsystem, Muskeln und Herz-Kreislauf-System. Wir bezuschussen Ihre Fitnessstudio-Mitgliedschaft mit bis zu 100 Euro im Jahr.