Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt

So lernt Ihr Kind sicher Fahrradfahren

Ein Vater bringt seinem etwa 6 jährigen Sohn das Fahrradfahren bei.

Fahrradfahren leicht gemacht

Auf zwei Rädern zu fahren, kann am Anfang ganz schön schwierig sein. Wichtig ist, am Ball zu bleiben und Ausdauer zu haben. Beim Fahrradfahren kommen zahlreiche Komponenten zusammen: Gleichgewicht halten, in die Pedale treten, Bremsen und auf die Umgebung achten. Das ist gar nicht so leicht.

Wir haben ein paar Tipps, wie Sie Ihr Kind ans Fahren auf zwei Rädern heranführen und welche Fahrräder besonders geeignet sind. Lesen Sie auch, worauf Sie am Anfang besonders achten müssen.

Wussten Sie schon, dass…

Sie beim Fahrradfahren auch auf Sonnenschutz achten sollten?
ein Helm vor schweren Verletzungen schützen kann?
die AOK Sachsen-Anhalt einen Kinder-Erste-Hilfe-Kurs anbietet?

Der richtige Zeitpunkt zum Fahrradfahren lernen

Ob Größe, Alter oder Entwicklungsstand des Kindes – eine goldene Regel für den Start des Fahrradfahrens gibt es nicht. Jedes Kind ist unterschiedlich, hat andere Bedürfnisse und natürlich auch andere Interessen. Und genau darauf können Sie achten. Ist Ihr Kind sicher mit dem Laufrad unterwegs und hebt es beim Fahren die Füße vom Boden an, ohne das Gleichgewicht zu verlieren, können Sie den Umstieg aufs Fahrrad probieren. Die meisten Kinder sind zwischen drei und vier Jahre alt, wenn sie Fahrradfahren lernen.

Idealerweise haben Sie im Kleinkindalter bereits mit Laufrädern oder Rollern geübt und somit zu einer gesunden Entwicklung des Gleichgewichts beigetragen. So fördern Sie zum einen eine gesunde Haltung auf dem Fahrrad und erleichtern den Einstieg.

Das richtige Anfänger-Fahrrad

Eine Vater bringt seiner etwa 6 jährigen Tochter auf einer asphaltierten Allee das Fahrradfahren bei.

Damit Ihr Kind sicher auf der Straße fahren kann, ist eine sichere Ausrüstung und ein verkehrstaugliches Fahrrad wichtig. Es sollte weder zu klein noch zu groß sein. Lassen Sie sich beim Kauf eines Fahrrads in einem Fachmarkt beraten. Die Experten vor Ort können Ihnen genau sagen, worauf Sie achten müssen.

Wichtig ist, dass die Füße Ihres Kindes an die Pedale kommen und die Hände mit aufrechtem Körper an den Lenker gelangen. Je leichter das Rad ist, umso einfacher ist es zu halten. Gerade bei kleinen Jungen und Mädchen ist dies ein wichtiger Punkt.

Weiterhin ist es sinnvoll, auf folgende Punkt zu achten:

Geschlossener Kettenschutz: So können sich Kleidungsstücke nicht verheddern.
Gepolsterte Griffe: So kann Ihr Kind nicht so leicht abrutschen.
Einwandfreie Bremsen: Fahrradneulinge sollten zunächst nur mit dem Rücktritt bremsen.
Später kann dann die Handbremse mit dazu genommen werden.
Prüfzeichen: Achten Sie auf GS-Kennzeichen und TÜV-Prüfzeichen.
Helm: Auch, wenn es keine Helmpflicht beim Fahrradfahren gibt, sollte Ihr Kind (und Sie auch)
unbedingt einen Helm tragen. Er schützt bei Unfällen vor schweren Verletzungen.
Klingel: Die Klingel kann bei drohenden Gefahrensituationen genutzt werden oder wenn
Ihr Kind an Fußgängern vorbeifahren möchte.

Sicher auf dem Fahrrad

Sicherheit geht vor – auch beim Fahrradfahren. Daher ist es für Sie als Eltern wichtig, ein paar Dinge zu beachten.

Stützräder weglassen
Früher schon haben Eltern an die ersten Fahrräder Stützräder gebaut, weil man davon ausging, dass es den Kindern so leichter fällt das Fahrradfahren zu lernen. Mittlerweile sind die kleinen Helfer an den Hinterrädern stark umstritten. Es kann durch die falsche Gewichtsverlagerung zu späteren Problemen beim Fahren ohne Stützräder kommen. Wir empfehlen die Stützräder wegzulassen und lieber etwas länger zu üben.
Fahren auf dem Gehweg
Solange Kinder noch keine Routine beim Fahrradfahren entwickelt haben, ist das Fahren auf dem Gehweg die sichere Variante. Das ist auch bis zum 8. Lebensjahr Pflicht und bis zum 10. Lebensjahr erlaubt. Die Aufsichtsperson des Kindes darf ebenfalls auf dem Fußweg fahren. Allerdings sollten beide beim Überqueren einer Straße immer absteigen und schieben.
Leuchtende Kleidung und Reflektoren
Kinder werden im Straßenverkehr meist schlechter wahrgenommen als Erwachsene. Aus diesem Grund sollten sie beim Fahrradfahren besonders auffallen. Dafür sollten Am Fahrrad Reflektoren angebracht sein. Sie dienen als zusätzliches Erkennungsmerkmal, da sie das Licht von Autos optimal zurückwerfen und so Aufmerksamkeit erregen. Pflicht sind ein großer weißer Frontreflektor sowie ein großer roter Reflektor hinten. An den Pedalen müssen nach vorn und nach hinten wirkende gelbe Reflektoren angebracht sein.
Wird es draußen etwas dunkler, können leuchtende Kleidung oder eine Warnweste helfen. So ist Ihr Schützling gut erkennbar.
Strecken einüben, bevor sie allein gefahren werden
Bereits im Grundschulalter können Kinder beginnen, kürzere Strecken auch allein zu fahren. Dazu ist es wichtig, dass die Strecken bereits vorab eingeübt werden. Dabei sollten Sie Ihrem Kind genau erklären, welche Abschnitte des Weges eine Gefahr darstellen können. Besondere Vorsicht ist also bei schwer einsehbaren Kreuzungen oder Ausfahrten geboten. Die erste Zeit sollten Sie Ihr Kind begleiten bis Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kind sich auf dem Weg sicher fühlt.
Eltern haben eine Vorbildfunktion
Erwachsene dienen für Kinder als Vorbilder. Verhalten Sie sich also beim gemeinsamen Fahrradfahren jederzeit so, wie Sie es von Ihrem Kind erwarten. Dazu zählt neben dem Tragen eines Helms auch das Fahren auf der richtigen Seite. Außerdem sollten Sie selber auch gut sichtbare Kleidung tragen und rote Ampeln nicht überfahren.

Tipps für die ersten Übungen auf dem Fahrrad

Damit die ersten Fahrversuche ein Erfolg werden, haben wir für Sie einige Tipps zusammengefasst.

Die ersten Tritte in die Pedale sollten in einem abgesicherten Bereich stattfinden. Das Areal sollte großflächig und flach sein. Parks oder leere Supermarktparkplätze an Sonn- und Feiertagen eignen sich hier besonders gut.
Halten Sie bei den Fahrübungen weder den Lenker, noch den Sattel fest. Damit Ihr Kind lernt, das Gleichgewicht selbst zu halten, sollten Sie es von vorn oder von der Seite stützen, indem Sie es an der Schulter festhalten.
Das A und O beim Fahrradfahren lernen ist das Bremsen, sowie das Auf- und Absteigen. Gewöhnen Sie Ihrem Kind an, stets auf der rechten Seite abzusteigen.

Sobald das Geradeausfahren funktioniert, kann der Schwierigkeitsgrad erhöht werden. Lassen Sie Ihr Kind Slalom und Kreise fahren.
Versuchen Sie so oft es geht raus zu gehen und kleinere Strecken zu fahren. Umso öfter Sie mit Ihrem Kind üben, desto mehr Sicherheit erlangt es beim Fahren.
Geben Sie Ihrem Kind Zeit und üben Sie keinen Druck aus. Jedes Kind lernt individuell schnell.

Weitere Leistungen

Gesundheitskurse
Gesundheitskurse fördern einen gesunden Lebensstil. Wir bezuschussen die Teilnahme an 2 Kursen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Stress und Suchtmittelkonsum.
Schulgartenprojekt
Den Schulgarten neu gründen oder wiederbeleben? Das Schulgartenprojekt unterstützt Schulen dabei und die Kinder lernen zu gärtnern. Wir übernehmen die Kosten.
Gesundheitsprojekt Bauernpaten
Im Projekt Bauernpaten lernen Kinder, woher das Essen in Ihrer Region kommt, wie es entsteht und wie gesund es ist. Wir übernehmen die Kosten.