Körperliche Gesundheitsrisiken

• Dehydration

  Steigt die Körpertemperatur, ergreift der Körper ganz automatisch Gegenmaßnahmen, um sich abzukühlen. Unter anderem versucht er durch Schwitzen, die überschüssige Wärme durch Verdunsten abzuführen. Dadurch verliert der Körper jedoch Flüssigkeit und Elektrolyte. Von einer Dehydration spricht man, wenn der Flüssigkeitsverlust langanhaltend größer ist als die Flüssigkeitszufuhr.

  Um sich vor einer Austrocknung beziehungsweise Dehydration zu schützen, ist es wichtig, regelmäßig und ausreichend Wasser zu trinken. Wer nicht gern pures Wasser trinkt, kann es auf gesunde Weise zum Beispiel mit Minze oder Zitrone aufpimpen.

• Hitzekrämpfe

  Bedingt durch erhöhte Außentemperaturen und viel Bewegung verliert der Körper durch Schwitzen neben Flüssigkeit besonders Elektrolyte. Schmerzhafte Muskelzuckungen beziehungsweise -krämpfe können die Folgen sein. Diese treten vor allem in stark beanspruchten Körperregionen auf, wie beispielsweise in den Beinen oder im Rücken.

  Um durch Hitze bedingten Muskelkrämpfen vorzubeugen, ist es besonders hilfreich, elektrolythaltige Getränke zu sich zu nehmen. Ein elektrolythaltiges Getränke ist zum Beispiel Kokoswasser.

• Hitzeerschöpfung

  Eine Hitzeerschöpfung entsteht durch Kombination aus Dehydration, großer Hitze und körperlicher Anstrengung, beispielsweise durch schwere Arbeit oder Sport. Es treten Symptome wie starkes Schwitzen, Übelkeit und Schwindel auf. Unbehandelt kann sie zu einem Hitzschlag führen, der für Betroffene lebensbedrohlich ist.

  Zur Vorbeugung einer Hitzeerschöpfung ist es wichtig, ausreichend zu trinken und regelmäßig Pausen im Schatten einzulegen.

• Hitzekollaps beziehungsweise –synkope

  Durch Hitze können sich herzferne Blutgefäße, beispielsweise in den Beinen und Armen, ausdehnen und zu einem geringen Blutdruck führen. Dadurch kann es passieren, dass der Körper kurzzeitig nicht in der Lage ist, die Sauerstoffversorgung des Gehirns stabil zu halten. Die Folge ist eine plötzlich auftretende Bewusstlosigkeit. Diese wird auch Hitzekollaps oder Hitzesynkope genannt. Sie tritt oft dann auf, wenn Betroffene zum Beispiel lange in sehr warmen bis heißen Umgebungen stehen oder zu schnell aufstehen.

  Auch hier sollte zum Schutz vor einem Hitzekollaps regelmäßig Wasser oder ungesüßter, lauwarmer Tee getrunken werden. Außerdem helfen zur Vorbeugung regelmäßige Pausen im Schatten und das Tragen luftdurchlässiger, leichter Kleidung.

• Hitzschlag

  Ist der Körper zu lange einer heißen Umgebung ausgesetzt und nicht mehr in der Lage, seine Temperatur beispielsweise durch Schwitzen selbst zu regulieren, kann die Folge ein Hitzschlag sein. Symptome sind unter anderem Benommenheit, Verwirrung, Bewusstlosigkeit sowie eine heiße, trockene und teils rot gefärbte Haut. Ein Hitzschlag erfordert umgehend medizinische Hilfe! Denn eine langanhaltende Überhitzung des Körpers schädigt sowohl das Nervensystem als auch die Organe der Betroffenen.

  Als Sofortmaßnahme ist es wichtig, den Körper von betroffenen Personen in eine kühle oder klimatisierte Umgebung zu bringen. Neben einer Flüssigkeitszufuhr, sofern der Patient ansprechbar und bei Bewusstsein ist, werden aktive Kühlmaßnahmen ergriffen. Dabei helfen Kühlakkus und feuchte Tücher auf dem Kopf und im Nacken.